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Steh-auf-Männchen und manchmal ist es kompliziert
Ich war in Bulgarien. Mit dem Filou und seinem Papa, mit ein Bisschen Familie vom Papa in einem kleinen Dorf in einem märchenhaften und gleichzeitig ausbaufähigem Ferienhaus. Wir waren am Meer und in Nessebar, wir waren gesund und nicht so gesund, wir haben was erlebt und das Kindlein spricht so viel wie nie zuvor. Es war wundervoll und aufwühlend und anstrengend und entspannend und vor Allem hat es mich ein Bisschen geerdet. Ich musste mich meiner Flugangst stellen, Sorgen um den Filou zurückstecken, meiner Krabbeltierphobie den Mittelfinger zeigen und ein paar soziale Ängste überwinden. Ich musste schon vor dem Aufstehen mutig sein und manchmal sogar fremde Sprachen sprechen. Ich musste…
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Depressionen und Autonomiephase
Eine Aneinanderreihung von Geschichten: Mein Leben ist eine Bibliothek
Plot twist? Ein Vorstellungsgespräch.
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Der positive Blick
Eine der Tücken meiner Persönlichkeitsstruktur – ich habe keine Lust mehr, sie Störung zu nennen- ist, dass ich eben auch nachdem lange Zeit alles gut war das Talent habe, mich in schwierig aushaltbare Situationen zu manövrieren. Ich denke, es geht jedem Mal so, dass er die Prioritäten schlechter setzt als gewohnt. Den Nachtisch vor dem Essen, sozusagen. Das ist jetzt ja auch nicht immer was Schlechtes. Appetitanreger. Manchmal braucht man den Nachtisch vor dem Essen, oder um aus der Metapher raus zu kommen, manchmal hat man eine schwere Zeit hinter sich und muss sich mehr Auszeiten nehmen, sich was Gutes tun, um weiter durchzuhalten. Mir passiert es aber dann und…
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Rollentausch
#Seelengymnastik Gedanken kommen und gehen lassen
Wie ich einmal “Hau endlich ab!” sagte und dabei “Geh nicht weg!” meinte.
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#Seelengymnastik Gedanken kommen und gehen lassen
Übung: bei einer gewohnten Tätigkeit Gedanken hören, kurz ansehen, gehen lassen. Nichts Anderes tun dabei, mit Niemandem reden, nicht singen. Aufräumen und Gedanken kommen und gehen lassen. Ziele Kurzfristig: Wohnung aufräumen Mittelfristig: Stimmung halten Langfristig: Glaubenssätze erkennen Diese Übung kannst du natürlich auf eine Tätigkeit ummünzen, die besser passt. Ich kenne von mir, dass ich beim Aufräumen und ganz besonders beim Aufräumen der Küche in Gedanken schwelge. Meine Hände haben viel zu tun und ich muss nicht bewusst darüber nachdenken, was zu tun ist. Für Andere mag sich stricken eignen, Staubsaugen oder Wäsche zusammen legen – es sollte etwas sein, dass du nahezu jeden Tag machst, eine Tätigkeit deren Handgriffe…
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Mitmachchallenge! #3MinutenAchtsamkeit #Seelengymnastik
#Seelengymnastik Pt.2: Nicht denken. Machen!
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#Seelengymnastik Pt.2: Nicht denken. Machen!
Weniger geplant aber umso leichter umzusetzen. Heute Mittag war ich mit dem Filou auf dem Spielplatz. So weit, so wie jeden Tag. Nach dem hundertsten Mal anschubsen beim Schaukeln und auf die Rutsche heben, während ich in meinen eigenen Gedanken versank, bemerkte der Filou etwas, das mir den entscheidenden Denkanstoß gab. Ameisen! Ja, Ameisen! Er hatte großherzig den Spatzen ein Wenig Keks überlassen, aber die kleinen Krabbelviecher schleppten Krümel um Krümel davon. Ich beobachtete sie und beneidete sie um ihre Gedankenlosigkeit. Die finden Essen und tragen es nach Hause. Immer wieder. Immer wieder. Meister der Achtsamkeit. Und nochwas: Es waren “doße” und “teine” Ameisen. “Wo krabbeln sie hin?” fragte ich…
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#Seelengymnastik Gedanken kommen und gehen lassen
Mitmachchallenge! #3MinutenAchtsamkeit #Seelengymnastik
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Mitmachchallenge! #3MinutenAchtsamkeit #Seelengymnastik
Guten Morgen! Diese erste Übung ist eine Achtsamkeitsübung. Eine von Vielen die noch folgen! Der Sinn von Achtsamkeitsübungen ist es, konzentriert nur eine Sache zu tun. Es ist der erste Schritt von Vielen bis zur Meditation aber auch eine Übung zur Beobachtung der eigenen Gedanken. Machst du Übungen dieser Art immer wieder, fällt es dir leichter, deine eigenen Gedanken zu beobachten und später aktiv mit ihnen zu arbeiten. Aufgeschrieben habe ich sie gestern Abend, mit dem festen Plan sie heute dann auszuprobieren. Ihr könnt die Übung durchlesen und umsetzen, ihr könnt aber auch erst darunter lesen wie es für mich war, sie zu versuchen. Falls ihr sie für euch mitmacht,…
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#Seelengymnastik Pt.2: Nicht denken. Machen!
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Reflektiere ich mich noch, oder werde ich schon verrückt?
Es gibt ja so Leute, die bei jedem neuen Leberfleck zum Arzt rennen. Könnte ja Hautkrebs sein. Manche sehen auch denselben Leberfleck (Leberwurst, wie der Filou sagen würde) jeden Tag beim Rasieren oder Zähne putzen, fangen aber erst beim tausendsten Mal an, sich zu fragen ob der gesund ist. Typ A und Typ B könnten Krebs haben oder gesund sein. Die Gedanken, die sie sich vorm Spiegel darüber machen (oder nicht) ändern erst mal nichts an der Diagnose. Wie ist das aber bei Psychischem? Hier geht es erst Mal um Gedanken. Gedanken, Bewusstes, Unbewusstes, Verhalten. Wenn ich das wieder und wieder in Frage stelle, wie gesund kann das am Ende…
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Gastbeitrag: Ohne Diagnose: “Entweder ich bring mich um oder ich gehe durchs Feuer”
Plot twist? Ein Vorstellungsgespräch.
“Sag es nicht!”
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An guten wie an schlechten Tagen (Ein Versprechen an mich selbst)
In guten Phasen kann ich die schlechten meist nur sehr verzerrt erahnen. Ich kann nicht verstehen, woher der ganze Pessimismus und all die Angst kommt. In guten Phasen sind Schulden nur Schulden und Konflikte nur Konflikte. Eine berufliche Änderung ist eine Einladung des Lebens, etwas Neues zu entdecken. In guten Phasen ist der Sonnenschein auf der Nase genug Abenteuer und Lebenslust für eine Woche. In guten Phasen ist “Depression” nur ein Wort, eine Erinnerung, die Schatten wirft und eine Gänsehaut den Rücken rinterjagt.
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Wo meine Probleme liegen
#Seelengymnastik Pt.2: Nicht denken. Machen!
“Mach doch mal ‘ne Therapie!” Oder lass es sein.
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Das Leben ist lustig oder: Guck dir meinen Blog an!
Der Filou ist bei seinem Papa, ich hab ein Bisschen Ruhe und stöbere durch den Blog und freue oder ärgere mich über alte Gefühle, als ich plötzlich allein auf meiner Couch anfing laut zu lachen. Wer von euch hat im Kopf, warum ich damit anfing? Ich startete mein Baby als der Filou vier Monate alt war. Ein Bisschen schreiben, ein Bisschen Anschluss. Die Ausbildung fing an, das Leben hat mich eingeholt. War am Anfang die Rede vom Neuanfang mit dem Filoupapa, ging es bei dem nächsten Post schon um das Psychiatriepraktikum in der neuen Ausbildung, der Filoupapa war Geschichte und der Superheld an meiner Seite. Friede, Freude, Eierkuchen? Ich habe…
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Gänsehautmomente
Rollentausch
Steh-auf-Männchen und manchmal ist es kompliziert
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Mein kluges Wort zum Freitag #Philokatistrophen
Die ganze Woche denke ich das. Die ganze Woche denke ich: Die Welt ist so wirr! Warum wünschen wir uns Dinge, die es nicht gibt? Einen saftig, glänzenden Burger von der goldenen Möwe, der schon als er fotografiert wurde nicht echt war, sondern aus Plastik vielleicht oder mit Haarspray in Form gebracht. Ich frage mich warum es sinnvoll ist, auf den Mehrwert, den meine Gedanken einem leeren Buch geben, Steuern zu erheben und warum ich mir eigentlich nicht aussuchen darf, ob ich das System unterstützen möchte, durch dessen Löcher ich falle. Klingt natürlich dramatisch, “durch dessen Löcher ich falle”, aber ehrlich, alleinerziehend und mit psychischen Knoten im Kopf gibt es…
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‘Nichts geschafft’
Was sind eigentlich Glaubenssätze?
“Sag es nicht!”
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Aufwachen, Musik, Aktion
Wie aufgeregt sind Andere eigentlich so, vor ihrem ersten Arbeitstag? In weniger als einer Stunde beginne ich mit der neuen Arbeit. Kurz für den Kontext: Ich betreue ein 3,5 Jahre altes Kind, das undeutlich spricht und häufig seine Grenzen testet. Es hat keine Diagnose aber offenbar eine Wahrnehmungsstörung und ist langsamer als die anderen Kinder. Die Kita ist nicht für I-Kinder ausgelegt, aber weil sie schon dort ist, seit sie ein Jahr alt ist, hat die Leitung Gelder für einen Integrationshelfer gewährt bekommen. Und ich? Ich bin bestens qualifiziert dafür. Ich bin Sozialassistent mit einer angefangenen Ausbildung zur Heilerziehungspflegerin. Eine besser ausgebildete Person hätte sie für das Geld nicht finden…
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Tausendundeingedanke zum Thema: Was bleibt von mir?
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